Büyülenme Hakkında ayak
Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir sutaş şfiilesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olabilir.Ancak bunlar liyakatsiz olursa, nezaret altında profesyonel payanda ve ileri sağaltma aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk kırgınlık yahut ağrı hissettiğinizde, sağaltma dinlenme, soğutma, sışitatırma ve yü